Un suivi humain.
Chaque semaine.
Rien ne bat ça.

Oui, 100 %. Astrid accompagne autant d'hommes que de femmes en 1:1 — crossfiteurs, triathlètes, coureurs, pratiquants de muscu et Hyrox. La méthode s'adapte à chaque gabarit et à chaque objectif.

Trois formules, tarif immédiat et transparent : 197 € pour 1 mois sans engagement · 167 €/mois avec engagement 3 mois · 137 €/mois avec engagement 6 mois. Paiement mensuel sécurisé Stripe (CB, Apple Pay, Google Pay). En choisissant une formule avec engagement, tu t'engages sur toute sa durée — c'est cet engagement qui rend la transformation possible.

Le suivi se fait par messagerie WhatsApp avec Astrid en direct. Tu envoies un point chaque semaine (photos, sensations, entraînements, vraie vie) et elle ajuste le plan. Pas de rendez-vous à caler — tu écris quand tu veux, elle répond dans la journée.

Sensations (énergie, sommeil, digestion) : 2 à 3 semaines. Changements visibles sur la silhouette : 4 à 8 semaines. Transformation nette et durable : 3 à 6 mois. Sur plus de 500 athlètes accompagné·es, la trajectoire est très régulière quand tu appliques.

Très peu. Un point hebdomadaire complet (photos, sensations, entraînements, poids si pertinent) — 10 à 15 minutes suffisent. Le reste du temps, tu vis normalement : le plan est conçu pour s'intégrer à ta semaine, pas pour la remplacer.

Oui, c'est même là qu'on est le plus efficaces. Astrid calibre la nutrition autour de tes séances, tes blocs et ta course cible. La majorité de ses athlètes battent des records personnels pendant leur recomp.

Oui. Un plan qui t'empêche de vivre socialement ne tient pas 3 mois. On construit un cadre qui intègre restos, week-ends, apéros et voyages. C'est la seule manière de tenir dans la vraie vie.

On recommande de peser parce que c'est plus précis — on est sur une approche scientifique. Mais la méthode s'adapte : pour les personnes sensibles au pesage, on utilise d'autres repères tout aussi valables (cuillère à soupe, poing, quart d'assiette, main…). L'objectif reste le même : apprendre les vraies portions pour devenir autonome. En Cook & Lose, la pesée fait partie du programme d'apprentissage ; en coaching 1:1, on l'ajuste à ton rapport à la nourriture.

Vacances : on adapte avec des conseils simples pour garder le cap sans se mettre la pression — c'est fait pour se vivre. Compétition : c'est une vraie phase du protocole, entièrement intégrée au processus (charge, jour J, récupération). Astrid t'accompagne dessus comme sur le reste.

Astrid limite volontairement le nombre de coachings actifs pour garantir un vrai suivi humain. Si le coaching ne correspond pas à ton profil ou au moment, elle te propose Cook & Lose ou une orientation adaptée — sans frais.

Ce n'est pas de l'open bar. En prenant un abonnement, tu t'engages sur toute sa durée (1, 3 ou 6 mois). Si tu choisis la formule 6 mois pour bénéficier du tarif préférentiel, les mois restants restent dus — c'est cet engagement qui rend la transformation possible et qui protège le sérieux du suivi.

Oui. Astrid est diététicienne diplômée d'État, spécialisée en nutrition sportive, elle-même crossfiteuse et triathlète en compétition. Plus de 500 athlètes accompagné·es, 5,0/5 sur 97 avis Google vérifiés.

Oui, dans certains cas. Si votre mutuelle propose un forfait dédié aux consultations diététiques, une prise en charge est possible. Astrid est diététicienne diplômée d'État et dispose d'un numéro ADELI, qui peut être demandé par votre complémentaire santé. Nous vous conseillons de contacter directement votre mutuelle afin de connaître les modalités de remboursement prévues par votre contrat.