Les réponses.

Le coaching 1:1 s'adresse aux sportifs et sportives (hommes et femmes) qui veulent une vraie recomposition corporelle — perdre du gras, gagner du muscle, affiner leur silhouette — sans casser leur pratique sportive. CrossFit, running, muscu, Hyrox, triathlon, trail. Le programme Cook & Lose, lui, est réservé aux femmes sportives.

Oui, absolument. Le coaching nutrition 1:1 avec Astrid accompagne autant les hommes que les femmes — crossfiteurs, triathlètes, coureurs, pratiquants de musculation. La méthode s'adapte à chaque profil, gabarit et objectif.

Oui. La performance est un bénéfice secondaire de la méthode. L'objectif principal, c'est la transformation de ton corps, ton énergie et ta relation à l'alimentation. Le sport reste le levier — mais la promesse est la recomp.

Cook & Move est pensé pour les personnes qui ont déjà une pratique sportive régulière. Sans sport, ce n'est pas la bonne adresse.

Candidature via formulaire, bilan initial en ligne, plan nutrition personnalisé, puis suivi hebdomadaire par messagerie WhatsApp avec Astrid. Trois formules : 197 € pour 1 mois sans engagement, 167 €/mois avec engagement 3 mois, 137 €/mois avec engagement 6 mois. Ouvert aux hommes comme aux femmes.

Le coaching 1:1 est entièrement personnalisé, avec suivi humain hebdomadaire — accessible à tous les sportifs, hommes et femmes. Cook & Lose est un programme autonome conçu spécifiquement pour les femmes sportives — méthode complète, accès à vie, à ton rythme.

Oui. Cook & Lose est conçu spécifiquement pour les femmes sportives — leurs enjeux propres (cycle menstruel, hormones, sous-alimentation chronique, rapport au corps) y sont adressés en profondeur. Les hommes sont mieux servis par le coaching 1:1.

Les premières sensations changent en 2 à 3 semaines (énergie, sommeil, digestion). Les premiers changements visibles sur la silhouette apparaissent entre 4 et 8 semaines. Une transformation nette et durable demande 3 à 6 mois. C'est la logique éprouvée sur plus de 500 athlètes.

On recommande de peser parce que c'est plus précis — on est sur une approche scientifique. Mais la méthode s'adapte : pour les personnes sensibles au pesage, on utilise d'autres repères tout aussi valables (cuillère à soupe, poing, quart d'assiette, main…). L'objectif reste le même : apprendre les vraies portions pour devenir autonome. En Cook & Lose, la pesée fait partie du programme d'apprentissage ; en coaching 1:1, on l'ajuste à ton rapport à la nourriture.

Oui, c'est même un critère de la méthode. Une nutrition qui t'empêche de vivre socialement ne tient pas 3 mois. On construit un cadre compatible avec les repas hors de chez toi, les week-ends, les voyages et les événements.

C'est le fait de perdre du gras et de construire du muscle en même temps. Contrairement au régime classique (qui fait perdre du poids sans distinction), la recomposition change ta silhouette : tu peux perdre 2 kg sur la balance mais gagner 2 tailles de vêtements ajustés. C'est particulièrement adapté aux sportifs et sportives déjà entraînés.

Un régime classique crée un gros déficit calorique, fait fondre du muscle, casse le métabolisme et provoque le fameux effet yoyo. La méthode Cook & Move utilise un déficit modéré, des apports protéiques élevés, un entraînement en force préservé et une durabilité pensée dès le départ. Résultat : perte durable, pas de rebond.

Aucun professionnel sérieux ne peut garantir un résultat — il dépend de ton engagement et de ton contexte. En revanche, la méthode est éprouvée sur plus de 500 athlètes accompagné·es, avec une note moyenne de 5,0/5 sur 97 avis Google vérifiés.

Non. Tout se passe en ligne pour un accompagnement partout en France et dans la francophonie. Le suivi hebdomadaire du coaching se fait par messagerie WhatsApp — pas de rendez-vous à caler, tu écris à Astrid quand tu en as besoin, elle répond dans la journée.

La plupart des athlètes s'engagent 3 à 6 mois minimum pour installer une vraie transformation. Beaucoup poursuivent 12 mois ou plus pour consolider et passer sur des objectifs performance.

Paiement sécurisé Stripe : carte bancaire, Apple Pay ou Google Pay. Cook & Lose et les ebooks sont en paiement unique. Le coaching 1:1 est en abonnement mensuel (formules 1, 3 ou 6 mois) — tu t'engages sur la durée choisie, ce qui garantit le sérieux du suivi et rend la transformation possible.

Oui. Astrid est diététicienne diplômée d'État, spécialisée en nutrition sportive, elle-même crossfiteuse et triathlète en compétition. Elle a accompagné plus de 500 athlètes et est certifiée Google avec 5,0/5 sur 97 avis.

La méthode Cook & Move est pensée pour sortir des cycles de restriction. Si tu as un trouble du comportement alimentaire actif, un accompagnement conjoint avec un professionnel spécialisé (psychologue TCA) est recommandé — Astrid peut te conseiller lors du bilan initial.