01
Perdre du gras — et que ça tienne
Tu veux affiner ta silhouette sans t'affamer, sans casser ton sport, et surtout — sans reprendre 3 mois plus tard.
Idéal si tu as déjà essayé plusieurs régimes qui n'ont pas tenu.
Bienvenue chez Cook & Move
Par où commencer ?
Choisis ce que tu cherches — vraiment — parmi les quatre situations ci-dessous. On te dit exactement quelle porte d'entrée est faite pour toi, sans essayer de te vendre quoi que ce soit d'autre. Une minute suffit.
02
Construire un physique sportif
Prise de muscle utile, tonus, définition. Recomposition durable — un corps qui reflète ta pratique.
Pour les sportifs et sportives qui veulent enfin voir le résultat de leurs séances dans le miroir.
03
Préparer une compétition
Race day, ravitaillement, semaine race, recomp compatible. CrossFit, Hyrox, triathlon, trail, marathon.
Pour transformer un objectif de course en performance concrète — sans t'inventer la nutrition la veille.
04
Je ne sais pas encore
Tu explores, tu compares, tu veux comprendre. Discute d'abord avec Astrid — un simple échange suffit pour y voir clair.
Aucune pression. Cook & Move n'est pas pour tout le monde, et c'est très bien.
Ce que ça donne
Ce qu'obtiennent celles et ceux qui franchissent le pas.
5,0 / 5
97 avis Google
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« Presque -13 kg sans restriction. Je me sens enfin autonome et bien dans mon corps. Astrid comprend vraiment ce qu'on vit en tant que sportive. »
Marie Amélie S.
CrossFit & Running · Coaching 1:1
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« Je suis plus légère… et plus forte que jamais. Ma silhouette a totalement changé, et mes PR aussi. C'est ce que je cherchais depuis 5 ans. »
Marine P.
CrossFit · Coaching 1:1
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« Je mange plus, je m'entraîne mieux, et le gras part enfin. Sans culpabilité, sans pesée obsessionnelle. Le vrai déclic après des années de régimes. »
Léa F.
CrossFit · Cook & Lose
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« J'ai gagné en énergie, ma silhouette s'est affinée, et j'ai battu mon record sur semi. Aucune injonction, que du concret adapté à mon plan d'entraînement. »
Camille R.
Triathlon · Coaching 1:1
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« Enfin quelqu'un qui comprend qu'on ne mange pas comme une sédentaire quand on court 5×/semaine. Fini la sous-alimentation, ma silhouette a changé. »
Julie M.
Running · Cook & Lose
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« Prépa Hyrox et recomp en même temps : je pensais impossible. Astrid a calibré au millimètre, j'ai fini ma course dans le meilleur temps ET la meilleure forme de ma vie. »
Sophie L.
Hyrox · Coaching 1:1
Encore un doute ?
Pose ta question — Astrid te répond personnellement.
Cook & Move est une petite structure premium. Aucun bot, aucun standard : ta question arrive directement à Astrid. Réponse sous 48 h ouvrées.